Če vas v zadnjih časih muči nespečnost, vedite, da je prvo pravilo proti nespečnosti, da dve uri pred spanjem ne zaužijemo nič. Ker pa je v moderni dobi za nespečnost velikokrat kriv stres, ki je posledica uživanja procesirane hrane in sodobnega življenjskega stila, je to laže reči kot storiti. Kar lahko storimo je, da nespečnost preženemo z raznimi tehnikami sproščanja (joga, meditacija, branje, …) in določeno hrano.
To so priboljški, ki vas bodo zazibali v sladke sanje:
Mandlji
Mandlji vsebujejo triptopan, ki pomaga možganom izboljšati razpoloženje in nas hkrati tudi pomirja.
Kamilični čaj
Kamilični čaj odganja stres in anksioznost, v večjih količinah pa celo zaziblje v trden sen.
Banane
Banane vsebujejo snovi, ki pomagajo pri tvorjenju melatonina, hormona, ki povzroča zaspanost. Poleg tega vsebujejo tudi magnezij, ki pomaga pri sproščanju mišic.
Čičerika
Čičerika je kot nalašč za nočni prigrizek (na primer v obliki hummusa), saj vsebuje vitamin B6, ki spodbuja tvorjenje melatonina v možganih.
V. J.
Foto: Unsplash / Eea Ikeda
