Vsi vemo, da je dober spanec ključnega pomena za dobro počutje skozi dan. Zaspati pa ni vedno najlažje – tudi takrat, ko smo zelo utrujeni, se nam namreč velikrat zgodi, da enostavno ne moremo zaspati.
Da bi vam zagotovili boljši spanec, smo poiskali 5 nasvetov, kako ustvariti ustrezno okolje za trden spanec in spalno rutino, zaradi katere boste kar naenkrat spočiti in polni energije. Pozabite torej na uspavalne tablete in upoštevajte naslednjih 5 nasvetov za trden spanec …
1. Vsako jutro pospravite posteljo in ustvarite urejen prostor, v katerega se boste zvečer z veseljem vrnili.
2. Enkrat tedensko zamenjajte posteljino. Vonj po sveži posteljini vas bo v trenutku zazibal v miren spanec.
3. Pred spanjem si privoščite topel tuš ali kopel. Še bolje, če pri tem uporabite esencialno olje sivke.
4. Spalnica naj postane prostor za sproščanja, zato iz njega odstranite vso elektroniko, nepotrebne luči in ogledala.
5. V nočni omarici shranite esencialno olje sivke in pred spanjem na blazino kanite kapljico ali dve. Aromaterapija s sivko ima namreč odličen učinek na izboljšanje spanja.
V. J.
Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz
