Ker se med prazniki običajno radi pregrešimo, smo se odločili poiskati profesionalne napotke, kako narediti popoln počep, saj je to ultimativna vaja, s pomočjo katere bomo do konca zime učvrstili zadnjico, stegna in trebuh. Do popolne postave namreč ne pridemo le z uravnoteženo dieto, ampak se je zanjo potrebno tudi malce potruditi.

V nadaljevanju preverite, kako narediti popoln počep.

Popoln počep:

Stojte pokončno z razmaknjenimi nogami. Glejte naprej, stopala obrnite navzven. Roke položite na stegna in se z vdihom postopoma spuščajte, kot bi želeli sesti, dokler zadnjice ne spustite do višine kolen. Kolena naj bodo nad konicami prstov na nogi. Stisnite zadnjico in trebuh ter se dvignite z izdihom. Ponovite 15-krat pred vsakim obrokom in postopoma dodajajte večje število počepov.

V. J.

Foto: Unsplash / Tiko Giorgadze

Povezani članki

• Učinkoviti nasveti za napeto kožo celega telesa
• Kako porabiti več kalorij med vadbo?
• Kako se znebiti sezonskih alergij?
• Joga za vse, ki preradi uporabljajo pametni telefon