Če preradi strmite v svoj pametni telefon in novičke, kot je ta, najraje berete z njegovo pomočjo, nič za to. Kljub temu pa se zavedajte, da lahko strmenje v nam vsem nadvse ljubo napravico povzroča določene težave z držo, spuščena ramena in bolečine v hrbtu ter vratu. Da bi še naprej brez tovrstnih težav prebirali priljubljene vsebine, smo za vas poiskali asano (jogijsko pozo), ki učvrsti hrbtne mišice in izboljša našo držo.

Ena izmed najbolj blagodejnih jogijskih vaj, ki pomaga pri težavah s hrbtom, je matsyasana oziroma ribja poza. To izvedemo tako, da se uležemo na hrbet, pri čemer držimo noge skupaj. Roke stisnemo v pesti in pokrčimo komolce. Z vzdihom komolce pritisnemo navzdol in visoko dvignemo prsni koš tako, da lahko vrh glave nežno položimo na tla. Dlani položimo na tla in stisnemo ramena tako, da lahko prsni koš dvignemo še višje. V hrbtu, prsnemu košu in vratu v tem trenutku začutimo prijetno raztezanje. Prste na nogah oblikujemo v špičke in mirno dihamo. Po nekaj vzdihih in izdihih počasi vstanemo in ponovimo vajo.

V. J.

Foto: Unsplash / Paul Hanaoka

Povezani članki

• Učinkoviti nasveti za napeto kožo celega telesa
• Kako porabiti več kalorij med vadbo?
• Kako se znebiti sezonskih alergij?
• Joga za vse, ki preradi uporabljajo pametni telefon