Ultimativna vaja za čvrsto zadnjico

8. 5. 2017 // Wellness / Telo

Ker se čas kopalk približuje z neustavljivo hitrostjo, smo se odločili poiskati profesionalne napotke, kako narediti popoln počep, saj je to ultimativna vaja, s pomočjo katere bomo do poletja učvrstili zadnjico, stegna in trebuh. Do popolne postave namreč ne pridemo le z uravnoteženo dieto, ampak se je zanjo potrebno tudi malce potruditi.

V nadaljevanju preverite, kako narediti popoln počep ...

Popoln počep:

Stojte pokončno z razmaknjenimi nogami. Glejte naprej, stopala obrnite navzven. Roke položite na stegna in se z vdihom postopoma spuščajte, kot bi želeli sesti, dokler zadnjice ne spustite do višine kolen. Kolena naj bodo nad konicami prstov na nogi. Stisnite zadnjico in trebuh ter se dvignite z izdihom. Ponovite 15-krat pred vsakim obrokom in postopoma dodajajte večje število počepov.

V.J.

Foto: Zara

screen_shot_2017-05-05_at_11_12_28.jpg