Premagajte napetost, razdraženost in krče

2. 12. 2020 // Wellness / Telo

Prav vse poznamo občasno razdražljivost, nespečnost, hitre spremembe razpoloženja in željo po določeni vrsti hrane. Matere narave na žalost nikakor ne moremo preslepiti, lahko pa s pravo prehrano nezaželene simptome vsaj malo omilimo. Se tudi vi sprašujete, kaj jesti v tistih dneh?

Posegajte po vseh vrstah rib, najbolje pa po lososu in tuni. Ta dva namreč vsebujejo veliko omega 3 maščob, ki zmanjšujejo krče in tako omilijo bolečino.

Jejte tudi banane, ki bodo pripomogle k boljšemu spancu, hkrati pa vsebujejo vse potrebne vitamine, ki bodo izboljšali vaše razpoloženje.

Zelene zelenjave se morate tako ali tako vedno zvesto držati, toda v tistih dneh je zelo dobrodošel brokoli. Ta zmanjšuje napihnjenost, zaradi česar se boste vsekakor počutili bolj samozavestno.

Bučna semena so polna magnezija, ki izboljšuje razpoloženje. Podoben učinek bodo imeli tudi arašidi, rjavi riž, mandlji in avokado.

Jogurt vam bo izboljšal prebavo, hkrati pa vsebuje veliko kalcija, ki dokazano lajša menstrualne težave. Pa srečno!

P.C.

Foto: Unsplash / Becca Tapert

becca-tapert-rjmgztg4_mw-unsplash.jpg