Optimalna oblika vadbe za uspešno hujšanje

22. 7. 2015 // Wellness / Telo

Pred kratkim je bila s pomočjo treh skupin ljudi s prekomerno težo opravljena raziskava, katere cilj je bil poiskati optimalno vadbo, ki bi prinesla največji doprinos k izgubi odvečne teže.

Prva skupina se je v določenem času držala stroge diete, druga je jedla kot običajno in se ukvarjala z aerobnim aktivnostmi (kardio vadba, npr. tek), tretja pa ni počela nič od omenjenega, ampak je vadila s pomočjo uteži. Rezultati raziskave so presenetljivi, saj je največ kilogramov izgubila prav zadnja skupina in to z vadbo, ki se ji ženske iz strahu pred preveliko mišičavostjo raje izognejo. V 12-ih tednih je prva skupina v povprečju izgubila 6, druga 7 in tretja 10 kilogramov. Če v svoj trening to poletje torej vključimo še nekaj vaj z utežmi in ne pozabimo na zdravo prehranjevanje, bodo rezultati vidni že ob naslednjem skoku v morje!

M.V.

Foto: Christinapitanguy

www_christinapitanguy_com.jpg