Kako lahko na popolnoma preprost način ugotovimo, če smo resnično v top kondiciji?

Kondicijsko stanje vašega telesa lahko najpreprosteje preverite tako, da izmerite, koliko dolgo vaš srčni utrip rabi, da se po naporni vadbi vrne v običajno stanje. S to meritvijo boste ugotovili, kako hitro si vaše telo opomore. Zatorej ne merite srčnega utripa le v mirovanju! Čeprav naj bi bilo pomembno, da je vaš pritisk čim nižji (a ne prenizek!), je to vsekakor boljši način, da preverite stanje vašega srca in celotnega organizma.

Hitro se poženite v tek ali na kolo in pospešite do največjega srčnega utripa. V tem stanju poskušajte ostati vsaj nekaj minut (minimalno tri). Ko se ustavite, preštejte število srčnih utripov v petih sekundah in to pomnožite z 12. Dobili boste srčni utrip na minuto. Merjenje ponovite čez eno minuto. Če srčni utrip ne pade vsaj za 15 udarcev na minuto, ste v zelo slabi kondiciji. Lahko si pomagate tudi z elektronskim merilnikom.

V. J.

Foto: Victoria's Secret

Povezani članki

• Učinkoviti nasveti za napeto kožo celega telesa
• Kako porabiti več kalorij med vadbo?
• Kako se znebiti sezonskih alergij?
• Joga za vse, ki preradi uporabljajo pametni telefon