Super nasveti za bolj zdrav prehranjevalni režim

28. 6. 2020 // Wellness / Prehrana

Bolj zdravo prehranjevanje je dobra ideja ne glede na to, ali želite shujšati ali ne. Boljša in bolj zdrava prehrana pa od nas v bistvu ne zahteva veliko. Če si boste zapomnili teh 10 preprostih trikov, boste hitro skočili na vlak za smer "zdrava prehrana".

1. Pravo sadje.

Vedno se odločite za pravo sadje, saj suho sadje zaradi dehidracije vsebuje veliko več sladkorja.

2. Izdolbite žemlje.

Pri pripravi sendvičev izdolbite žemljo in jo napolnite z zdravim nadevom.

3. Bela riba.

Bele ribe, kot je na primer trska, imajo manj kalorij kot temne ribe, kot sta na primer losos in tuna.

4. Polnozrnato.

S kruhom nikoli ne gre pretiravati. Je pa polnozrnat vsaj veliko bolj hranljiv in zdrav kot bel.

5. Piščančja pica.

Če že ne morete brez mesa, naj bo šunka na pici vsaj piščančja.

6. Adijo, majoneza.

Majonezo zamenjajte za grški jogurt, ki vsebuje manj kalorij, a skoraj desetkrat več beljakovin.

7. Kvinoja.

Poskusite zamenjati riž za kvinojo; je super hrana in neverjeten vir beljakovin.

8. Pomembni ogljikovi hidrati.

Kot vegani kombinirajte različne ogljikove hidrate in ustvarite popoln protein.

9. Zelenjavni grisini.

Običajne grisine nadomestite s kumaro, papriko, brokolijem in korenjem. Pomakanje bo bolj barvito, zabavno in zdravo!

10. Sadje v kaši.

Jutranji kaši dodajte sveže sadje, kar bo izboljšalo okus in vas napolnilo z vitamini.

V. J.

Foto: Unsplash / Dani Rendina

dani-rendina-sh6vc3voowe-unsplash.jpg