S prehrano nad stres

19. 3. 2020 // Wellness / Prehrana

Ste sredi popoldneva, otroci divjajo po stanovanju, lovijo vas roki, stanovanje je razmetano, za jogo enostavno ne boste našle časa. Poleg vsega pa vas preveva še panika zaradi trenutne Koronavirus situacije. V takšnih situacijah si privoščite sadni ali zelenjavni obrok. Zakaj? Zato, ker uživanje sadja in zelenjave znanstveno dokazano vpliva na boljše psihofizično počutje. Avstralska študija, objavljena v BMJ Journals, razkriva, da je optimalno, če na dan zaužijemo več obrokov sadja in zelenjave. To bo znižalo nivo stresa vsaj od 14 do 23 odstotkov, da sploh ne omenjamo tega, da boste s tem poskrbeli tudi za boljšo imunsko odpornost, ki je zdaj še zelo pomembna. Naslednjič, ko se znajdete tik pred napadom panike, se posvetite pripravi in uživanju sadno-zelenjavnega smutija, ter poskušajte pri tem globoko dihati. Upamo, da vam bo to vsaj malo pomagalo pri uravnavanju stresa, ki ga trenutno doživljamo!

V. J.

Foto: The Quench

cmuti.jpg