S septembrom bo kmalu prišla jesen in z njo vred potreba po enostavnem zajtrku, ki s prijetnim okusom in nežnim vonjem prijetno predrami ter nam nudi energijo vse do kosila.

Tokrat vam predstavljamo popolnoma preprost recept za zdrav in okusen zajtrk, ki se 'sam' pripravi čez noč in nas zjutraj (skoraj) pripravljen pričaka v hladilniku ...

Za pripravo čeznočne ovsene kaše z oreščki in banano potrebujemo:

2/3 skodelice ovsenih kosmičev

1 skodelico mleka (mi prisegamo na riževega in mandljevega)

1 čajno žličko chia semen

1 čajno žličko agavinega sirupa

2 nasekljana dateljna

mandljeve lističe/nasekljane orehe

ščep cimeta

1 banano.

Priprava:

Ovsene kosmiče, chia semena, dateljne, agavin sirup in mleko damo v visok kozarec in dobro premešamo. Pokrijemo in za čez noč položimo v hladilnik. Zjutraj na nabrekle kosmiče posujemo naše najljubše oreščke, cimet in na rezine narezano banano.

Takšno kašo lahko prpravite tudi na povsem svoj način - zelo okusna je, če ji čez noč dodate nekaj zmrznjenih malin, nadvse živahna pa je tudi razlličica s svežim mangom. Igrajte se, preizkušajte, kombinirajte in odkrijte svojo najljubšo različico!

V. J.

Foto: Wholefully

Povezani članki

• Topla voda z limono: Zakaj jo je dobro piti?
• Zakaj je najbolje uživati sezonsko hrano?
• 7 živil, ki na naraven način preprečujejo akne
• Rešitev za hitro pomoč pri izgubi kilogramov