Top prEbiotična živila za bolj zdravo črevesno floro

30. 3. 2019 // Wellness / Prehrana

Če vsak dan poskrbite, da v svoj jedilnik vključite dovolj probiotičnih živil, kot sta jogurt in kimči, vam moramo povedati, da so za vzdrževanje zdrave črevesne flore pomembni tudi prebiotiki.

Prebiotiki so vrste prehranskih vlaknin, ki hranijo prijazne bakterije v črevesju. Poleg probiotikov so prebiotiki pomemben del vzdrževanja zdravega črevesnega mikrobioma, ki je povezan s stanji, kot so sindrom razdražljivega črevesa, Crohnova bolezen, kolitis in refluks kisline.

Kako se prebiotiki razlikujejo od probiotikov? Prebiotiki so živila, ki jih jedo probiotiki. Več prebiotikov pojemo, bolj nahranjeni bodo probiotiki, ki skrbijo za zravo črevo.

To je 5 prebiotikov, ki bodo skupaj s probiotiki poskrbeli za zdravo črevesno floro:

česen,

artičoke,

jabolka,

paradižnik,

šparglji,

čebula,

banane.

Pa dober tek!

V. J.

Foto: Food & Nutrition Magazine

1.jpg